Kalte Duschen haben viele Vorteile wie die Förderung des Zellstoffwechsels, die Unterstützung des Immunsystems, die Förderung des Lymphflusses und die Reduzierung von Stress. Beenden Sie Ihre Dusche mit 15 Sekunden kaltem Wasser und steigern Sie die Zeit allmählich auf 2 Minuten.
Bewegung:
Tägliche Bewegung ist der beste Weg, um Stresshormone loszuwerden und die Entgiftung zu fördern, indem der Darm angeregt und Toxine durch Schweiß ausgeschieden werden. Es verbessert auch die Durchblutung, um Hautzellen zu nähren.
Ernährung beachten:
Eine ausgewogene Ernährung kann die Hautgesundheit unterstützen. Fügen Sie Ihrer Ernährung eine Vielzahl von buntem Gemüse, gesunden Fetten, probiotischen Lebensmitteln und Protein hinzu.
Schlaf verbessern:
Nachts schaltet Ihre Haut in den Regenerationsmodus um und repariert intensiv Hautzellen. Um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, probieren Sie tiefe Atemübungen aus, schreiben Sie Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen auf Papier und vermeiden Sie Bildschirmzeit. Streben Sie nach mindestens 7-9 Stunden guter Schlafqualität.
Massage:
Massagen können Verspannungen lösen und Muskeln entspannen, um Falten durch angespannte Gesichtsausdrücke zu verhindern. Sie fördern auch die Durchblutung und die Ausscheidung von Abfallprodukten, um die Zellregeneration zu unterstützen, die Muskelspannung zu verbessern und frischen Sauerstoff zu Hautzellen zu bringen. Außerdem fördern sie Endorphine (Glückshormone) für das allgemeine Wohlbefinden.
